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编导艺考考试时紧张该怎么办?

作者:编导培训  来源:www.zyrykbiandao.com  发布时间:2018-08-06

         现在已经8月份了,距离艺考统考和校考的时间已经不多了。可能有的同学已经慢慢的感受到了紧张的气氛,谈到紧张,这是考试的时候我们都会有的情绪。那么我们该如何面对紧张呢?

【打分】你的紧张有几分?

都说适度的紧张是正常,甚至是有利于考试发挥的,那么什么是“适度”的紧张?别的不多说,在编导艺考方面,我们给你的紧张划划线来:

1)有生理反应,现在一想到考试就心跳加速手心冒汗甚至头晕。

2)心里没底,想到考试会觉得心慌心跳。

3)不想听到看到关于考试的信息,否则会很烦躁。

4)想到考试会觉得还有自己不会的,要努力复习了。

5)迟早都要考,没在怕的,考试快来吧!

 

现在想到考试,你的紧张是哪种?

如果是(1)(2)种情况,这样的紧张对你是有副作用的,因为你的注意力已经没办法很好的集中到学习或者未来的考试上,过多的关注在自己紧张本身,属于重度紧张,需要心理调节和专业内容的提升来缓解。

如果是(3)种情况,说明你现在面对考试属于排斥阶段,不算特别的紧张,更多的是逃避大过于努力。所以,多来点正能量,你的生活太负面了,开心起来。

如果是(4)种情况,你的紧张程度就是适度的,有利于发挥和身心健康滴。虽然知道考试是紧张的,也会有小忐忑,但是整个人是积极应对的状态,那么你就会调动每一个细胞来对付题目和环境,保持住现在的心态,好好复习。

如果是(5)种情况,虽然不紧张不见得是坏事,但是要小心太过大意而导致很多该复习的小细节没有重视到而丢分。心太大也不是太好,建议你多复习复习,看看以前自己的作业,多做做真题和模拟题,专注错误的地方,给自己略施压力。

中影人编导课堂.jpg 

我们的紧张来自哪里?

不要说是要应对考试的学生,哪怕是小孩子面对陌生环境和人,哪怕是未来去面对工作和任务,都会有紧张的心理状态。

1)紧张来自陌生和重视:

面对艺考,一生没几次甚至就一次,决定了我们未来是否能通过专业考一个好的学校和喜欢的专业。这是很大的一个事件,一来没有尝试过,二来影响重大。面对这样的事情,紧张感自然而来。

2)紧张来自你的不自信:

做一件事情,一定都要有提前的准备,充分知己知彼。所以我们会去学习专业知识,去模拟考试情况,都是为了把自己武装得更有力量,让自己更了解考试。但一旦你的准备还不够充分,没有底气自然也会产生紧张。

中影人艺考编导课堂.jpg 

怎样科学的克服过分紧张?|

既然知道了紧张的来源,有针对性的克服紧张才是最效率也是最科学的姿势。

1)学习到位,充分复习。

当你明知道自己还有不少内容没有学好,没有复习完。这样的紧张,只能说,该!

不如现在先踏实把精力拉回到学习本身上面,把视听语言、文常复习透彻,把编故事、散文找到适合你的风格,把自己之于专业的优势挖掘出来……好好给自己一段深度学习的时间,从本质上提高你的专业能力。这段时间过后,你再想想考试,紧张程度一定一定会下降无数。

 

2)多模拟考试状态

给自己一个规定的时间,好好看片写评论,或者是根据真题写写故事。其实这都是在严格的限定时间内练习考试状态的方式。一方面多通过练习发现自己技巧上的不足,另一方面也是通过时间和空间的相对限制,给自己一定压力来熟悉考试环境。

这一点会需要比较严格的自我控制能力,或者你对自己要求严一点。很多时候我们发现童鞋们在写作业时候都会比较松散,写着写着想不出来了,那就先吃点东西去……半个小时了,再回来接着写。或者趴着躺着写,开着电视电脑写,边上放着手机写……这样的状态就是很不好的,不管是不是作业,你如果平时就能严格按照考试的要求和时间来做,当你真正面对考试的时候,心态也会平静许多。那么,不懊悔过去,从这一秒开始,严格要求自己的练习,模拟考试状态。

 

3)寻找积极因素,high起来!

毕竟是考试嘛,将心比心,要是让小编我我现在去考任何一场考试,一定的紧张也绝对避免不了。所以,如果你已经按照以上两点做好了,依然还有紧张,那就有很多负面的成分了。So,为了缓解紧张的负面效果,来,我们一起找到让你对面考试时候能开心、积极、high起来的点!

终于迎来考试啦,我要去证明自己!

准备了这么久,也许是高中一年、三年甚至还有从初中就已经选定的专业,通过了这次考试,就能证明我的能力,就能向我的理想靠近很大一步。我哭丧着脸给老师看,老师又不是我妈,她必然也给我一个让我哭丧着脸的分数。所以,太阳当空照,我对老师笑!你的世界和分数都明亮了。

 

那么多竞争者,哼,气势上先吓死ta

看,身边都是跟你一样,甚至比你紧张,比你还准备不充分一万倍的竞争者。那些看上去很牛的,很多都只是看上去而已……大家都要去应试,去争好名次。都说心理战呀,来,挺胸抬头微笑脸,用你的自信先去吓到ta!去hold住老师!自信可能不会一定成功,但自卑更不可能!

虽然考试是紧张的,现实是残酷的,但是每一次遇到这样的大事件大场面,都是给自己一个最好的锻炼机会。克服了心理的紧张,正常甚至超常发挥,且不说结果一定会给你一个满意的答复,你这个过程本身也是对自己最好的锻炼。面对挑战,过去了就是前进一大步!好好珍惜!有这么一次机会锻炼身心健康,对吧。

 

4)给自己一点小奖励

这么大个事儿,来点小奖励也是能让自己状态燃起来的好方法。比如说,约好基友考完去吃顿小火锅,这是对冬天多么大的尊重哈哈。比如说,只要自己好好表现认真考试,就奖励自己一个心仪的手账本、一只喜欢的钢笔……小礼物小物件也是有生命和灵魂的。

 

5)带上自己的幸运符

我们每个人都有很多幸运符,大大小小,总会有一些有意义的东西留下来。比如有纪念意义的手链(当然,如果是一串巨大的手链,那你还是装在衣服口袋里吧),比如一颗生日石,比如身上带一个自己幸运色的小东西……这些小物件会在你的内心给你神奇的力量滴!

紧张不可怕,可怕的是你无动于衷,不去寻求克服紧张的办法。知道了怎么克服紧张依然不够,心动不会让你更好,行动才会。

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咳咳,好了,优秀的人现在就要行动起来了,你呢?

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