现在已经8月份了，距离艺考统考和校考的时间已经不多了。可能有的同学已经慢慢的感受到了紧张的气氛，谈到紧张，这是考试的时候我们都会有的情绪。那么我们该如何面对紧张呢？

【打分】你的紧张有几分？

都说适度的紧张是正常，甚至是有利于考试发挥的，那么什么是“适度”的紧张？别的不多说，在编导艺考方面，我们给你的紧张划划线来：

（1）有生理反应，现在一想到考试就心跳加速手心冒汗甚至头晕。

（2）心里没底，想到考试会觉得心慌心跳。

（3）不想听到看到关于考试的信息，否则会很烦躁。

（4）想到考试会觉得还有自己不会的，要努力复习了。

（5）迟早都要考，没在怕的，考试快来吧！

现在想到考试，你的紧张是哪种？

如果是（1）（2）种情况，这样的紧张对你是有副作用的，因为你的注意力已经没办法很好的集中到学习或者未来的考试上，过多的关注在自己“紧张”本身，属于重度紧张，需要心理调节和专业内容的提升来缓解。

如果是（3）种情况，说明你现在面对考试属于“排斥”阶段，不算特别的紧张，更多的是“逃避”大过于“努力”。所以，多来点正能量，你的生活太负面了，开心起来。

如果是（4）种情况，你的紧张程度就是“适度”的，有利于发挥和身心健康滴。虽然知道考试是紧张的，也会有小忐忑，但是整个人是积极应对的状态，那么你就会调动每一个细胞来对付题目和环境，保持住现在的心态，好好复习。

如果是（5）种情况，虽然不紧张不见得是坏事，但是要小心太过大意而导致很多该复习的小细节没有重视到而丢分。心太大也不是太好，建议你多复习复习，看看以前自己的作业，多做做真题和模拟题，专注错误的地方，给自己略施压力。

我们的紧张来自哪里？

不要说是要应对考试的学生，哪怕是小孩子面对陌生环境和人，哪怕是未来去面对工作和任务，都会有紧张的心理状态。

（1）紧张来自陌生和重视：

面对艺考，一生没几次甚至就一次，决定了我们未来是否能通过专业考一个好的学校和喜欢的专业。这是很大的一个事件，一来没有尝试过，二来影响重大。面对这样的事情，紧张感自然而来。

（2）紧张来自你的不自信：

做一件事情，一定都要有提前的准备，充分知己知彼。所以我们会去学习专业知识，去模拟考试情况，都是为了把自己武装得更有力量，让自己更了解考试。但一旦你的准备还不够充分，没有底气自然也会产生紧张。

怎样科学的克服过分紧张？|

既然知道了紧张的来源，有针对性的克服紧张才是最效率也是最科学的姿势。

（1）学习到位，充分复习。

当你明知道自己还有不少内容没有学好，没有复习完。这样的紧张，只能说，该！

不如现在先踏实把精力拉回到学习本身上面，把视听语言、文常复习透彻，把编故事、散文找到适合你的风格，把自己之于专业的优势挖掘出来……好好给自己一段深度学习的时间，从本质上提高你的专业能力。这段时间过后，你再想想考试，紧张程度一定一定会下降无数。

（2）多模拟考试状态

给自己一个规定的时间，好好看片写评论，或者是根据真题写写故事。其实这都是在严格的限定时间内练习考试状态的方式。一方面多通过练习发现自己技巧上的不足，另一方面也是通过时间和空间的相对限制，给自己一定压力来熟悉考试环境。

这一点会需要比较严格的自我控制能力，或者你对自己要求严一点。很多时候我们发现童鞋们在写作业时候都会比较松散，写着写着想不出来了，那就先吃点东西去……半个小时了，再回来接着写。或者趴着躺着写，开着电视电脑写，边上放着手机写……这样的状态就是很不好的，不管是不是作业，你如果平时就能严格按照考试的要求和时间来做，当你真正面对考试的时候，心态也会平静许多。那么，不懊悔过去，从这一秒开始，严格要求自己的练习，模拟考试状态。

（3）寻找积极因素，high起来！

毕竟是考试嘛，将心比心，要是让小编我我现在去考任何一场考试，一定的紧张也绝对避免不了。所以，如果你已经按照以上两点做好了，依然还有紧张，那就有很多负面的成分了。So，为了缓解紧张的负面效果，来，我们一起找到让你对面考试时候能开心、积极、high起来的点！

终于迎来考试啦，我要去证明自己！

准备了这么久，也许是高中一年、三年甚至还有从初中就已经选定的专业，通过了这次考试，就能证明我的能力，就能向我的理想靠近很大一步。我哭丧着脸给老师看，老师又不是我妈，她必然也给我一个让我哭丧着脸的分数。所以，太阳当空照，我对老师笑！你的世界和分数都明亮了。

那么多竞争者，哼，气势上先吓死ta

看，身边都是跟你一样，甚至比你紧张，比你还准备不充分一万倍的竞争者。那些看上去很牛的，很多都只是看上去而已……大家都要去应试，去争好名次。都说心理战呀，来，挺胸抬头微笑脸，用你的自信先去吓到ta！去hold住老师！自信可能不会一定成功，但自卑更不可能！

虽然考试是紧张的，现实是残酷的，但是每一次遇到这样的大事件大场面，都是给自己一个最好的锻炼机会。克服了心理的紧张，正常甚至超常发挥，且不说结果一定会给你一个满意的答复，你这个过程本身也是对自己最好的锻炼。面对挑战，过去了就是前进一大步！好好珍惜！有这么一次机会锻炼身心健康，对吧。

（4）给自己一点小奖励

这么大个事儿，来点小奖励也是能让自己状态燃起来的好方法。比如说，约好基友考完去吃顿小火锅，这是对冬天多么大的尊重哈哈。比如说，只要自己好好表现认真考试，就奖励自己一个心仪的手账本、一只喜欢的钢笔……小礼物小物件也是有生命和灵魂的。

（5）带上自己的幸运符

我们每个人都有很多幸运符，大大小小，总会有一些有意义的东西留下来。比如有纪念意义的手链（当然，如果是一串巨大的手链，那你还是装在衣服口袋里吧），比如一颗生日石，比如身上带一个自己幸运色的小东西……这些小物件会在你的内心给你神奇的力量滴！

紧张不可怕，可怕的是你无动于衷，不去寻求克服紧张的办法。知道了怎么克服紧张依然不够，心动不会让你更好，行动才会。

咳咳，好了，优秀的人现在就要行动起来了，你呢？

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